今月の一冊『頭のいい人の短く深く眠る法』

久しぶりの本紹介です。今日紹介するのは先月に読んだ『頭のいい人の短く深く眠る法』という本です。

自分は前々から睡眠時間って気にしてたんですよね。昔は夜中のバイトとかしてて睡眠時間はほとんどなくても大丈夫だったのですが、働きだしてからというものめっきり睡魔に弱くなってしまいました・・・。

しかし、もし睡眠時間を削っても問題ない、もしくはもっと効率のよい眠り方で短時間で休息がとれるのであれば、この上なくすごいことです。だって寝ている人に比べて起きてる人の方が仕事も趣味もなにかと多くのことができるし。具体的には一日6時間寝ている人と3時間だけの人では一日あたり3時間、一週間で21時間、一か月で90時間も自由な時間が増えるんです！90時間といえば3日半ほどの期間になります。一か月が33日あるのと同じようなものです。これってすごくありませんか？？

って考えているときに書店で出会った本がこの本です。

内容はというと、いかにしてどういう睡眠時間を削るのか？とか、どうしたら短時間で熟睡できるのか？いつ睡眠をとるのか？？などが書かれています。また、短時間睡眠での生活リズムを作るためのスケジュールも紹介されています。

正直なところ中には知っている内容もあったり、全部が全部実行するのは難しいなぁってところも感じましたが、人それぞれ、できそうなことを実践するだけでも睡眠の質が大きく変わってくると思います。実際自分もここ一か月、朝の寝起きがよくなってます。

ただ、短時間の睡眠が美容や新陳代謝などにどう影響するかとかも気になるところですが･･･。それには触れていません。

興味のある方は読んでみてください。結構読みやすくてすぐに読めてしまいます。